Het voelt goed om een doel te bereiken. Wat dat doel is, verschilt per persoon.
Het doel van fitnessen kan algemeen zijn, zoals het onderhouden van een goede gezondheid, maar het kan ook een specifieker zijn, zoals afslanken, kracht opbouwen, het uithoudingsvermogen opkrikken of revalideren. Belangrijk is vast te stellen wat uw belangrijkste doel is om zo de aangepaste training te bepalen.
Hiernaast vindt u een opsomming van mogelijke fitness doelstellingen.
Goal: Fitness
Vergeet niet dat het belangrijk is voor de beginnende, maar zeker ook voor de ervaren sportbeoefenaar, om een goed opgebouwd trainingsprogramma te volgen.
Goal: Flexibiliteit
Door rek- en stretchoefeningen te doen met de hulp van een partner of met een fitnesstoestel, kunt u de flexibiliteit van uw gewrichten verbeteren en ontwikkelen. Het behoud van een goede bewegingsvrijheid in de gewrichten, verhoogt de levenskwaliteit aanzienlijk.
Goal: Intervaltraining
Door fitnessoefeningen met een matige tot een zwaardere inspanning af te wisselen met rustpauzes of een andere ontspanning, worden specifieke resultaten van de korte-termijnkrachtinspanning verbeterd. Dit type training wordt veel toegepast bij hardloop trainingsprogramma's en cross-fit-trainingsprogramma's.
Goal: Afslanken
Lichaamsbeweging in combinatie met gezonde voeding is de doeltreffendste methode om af te slanken. De verbranding van calorieën tijdens een cardiovasculaire training geeft een langdurig resultaat. Ook tijdens krachttrainingen worden, zelfs nog lang na de training, calorieën verbrand. Het is duidelijk: sporten, fitnessen en intensieve beweging is de beste manier om af te slanken.
Goal: Kracht
Een krachttraining van alle spieren, kan de algemene gezondheid verbeteren en de levenskwaliteit aanzienlijk verhogen. Krachttraining kan ook de hartfunctie verbeteren, zorgen voor sterkere beenderen, spieren, pezen en ligamenten. Krachttraining kan ook helpen bij afslanken en kan het niveau van goede cholesterol verhogen.
Goal: Atletiek
Verbetering van atletische prestaties wordt mogelijk door het combineren van de ontwikkeling van kracht, snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen, evenwicht, coördinatie, flexibiliteit en het voorkomen van blessures, door voedingsadvies en vertrouwen.
Goal: Cardiotraining
Cardiotraining is onmisbaar voor een goede gezondheid. Een effectieve cardiotraining streeft naar een beter uithoudings- en doorzettingsvermogen.
Goal: Revalidatie
Elk revalidatietrainingsprogramma is bedoeld om het lichaam te herstellen, de conditie te verbeteren door fysieke beweging en regelmatig oefenen.
